Hei vierailija! Jos haluat osallistua keskusteluun, kirjaudu sähköiselle äitiyskortillesi ja klikkaa Keskustelu-linkkiä!
Rekisteröidy

Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

ViestiKirjoittaja Ylläpito/Maria » 15.05.2014 13:12

Kysymys: Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

Terveydenhoitajan vastaus: Mikäli olet ennen raskautta harrastanut liikuntaa, voit jatkaa sitä normaaliin tapaan. Raskausaikana liikunta on tärkeää hyvinvointisi kannalta. Ainoastaan sellaiset lajit, joissa iskut voivat kohdistua vatsan alueelle, kannattaa jättää. Raskauden aikana kannattaa kuunnella omaa kehoa ja toimia omien tuntemusten mukaan. Erilaisissa lajeissa kannattaa vielä varmuuden tarkistaa sopivuus raskaana olevalle, esim. lajin vetäjän/ohjaajan kanssa. Turvallisia lajeja raskauden aikana on mm. kävely ja uinti. Jos raskauden edetessä tulee esim. ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuus, voi lääkäri/terveydenhoitaja suositella rajoitteita liikunnan suhteen.
Ylläpito/Maria
 
Viestit: 35
Liittynyt: 14.05.2014 16:14

Re: Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

ViestiKirjoittaja SiljaR » 10.04.2024 14:39

Hei!
Kysyisin tästä myös; onko jotain ohjeita minkälaisia liikkeitä esim kuntosalilla painoilla saisi tai ei saisi tehdä? Törmäsin lehtijuttuun missä oli sanottu ettei esim selällään makuulla tehtäviä vatsalihasliikkeitä tulisi tehdä.
SiljaR
 
Viestit: 3
Liittynyt: 02.02.2024 14:07

Re: Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

ViestiKirjoittaja Emmi H. » 11.04.2024 09:35

Moi,

Minua kiinnostaa sama, myös pitääkö lantionpohjaa kuormittavissa liikkeissä olla pienemmät painot vaikka tuntuisikin ihan hyvältä? Esim maastavedoissa, kyykyissä ym. Salikokemusta yli 10 v taustalla.
Emmi H.
 
Viestit: 4
Liittynyt: 23.02.2024 11:47

Re: Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

ViestiKirjoittaja Terveydenhoitaja Nina » 12.04.2024 19:38

Tämän vastauksen on kirjoittanut terveydenhoitaja tai lääkäri. Terveydenhuollon ammattilaisten vastaukset näytetään vain iPana Äitiys-palveluun rekisteröityneille käyttäjille.

Rekisteröidy iPana Äitiys-palveluun ja ota sähköinen äitiyskortti käyttöösi ilmaiseksi osoitteessa www.ipana.fi!
Avatar
Terveydenhoitaja Nina
 
Viestit: 768
Liittynyt: 22.05.2014 14:55

Re: Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

ViestiKirjoittaja Uni123 » 25.04.2024 09:15

Moi!

Liikuntasuositukset lähtevät mielestäni vähän hämmentävästi oletuksesta ettei odottava äiti ole urheillut ennen raskautta. Itseäni aktiivisena ja raskaitakin suorituksia viikoittain tehneenä kiinnostaisi näkökulma ennestään aktiivisesti ja tavoitteellisestikin aktiiviliikuntaa harrastaneen raskauden aikaisen harjoitteluun:
- onko esim. Sykerajoja joita ei tulisi ylittää raskauden aikana? (Tämä on tietenkin henkilökohtaista ja raskauden myötä nousseiden sykkeiden takia lähtökohtaisesti hankalaa, mutta jotain nyrkkisääntöjä edes kaipasin.) Ja kuinka pienestä tällainen on kiinni, onko syytä vetää tiukkoja rajoja joita ei raskauden aikana ylitetä vai onko hetkellisellä maksimisykkeiden lähentelyllä mitään merkitystä?
- onko harjoituksen kestolla merkitystä? Trakennetusti esim. onko lähtökohtaisesti haittaa esim. 4h pyörälenkkeilystä maltillisella sykkeillä, jos olo on ihan hyvä?
- onko räjähtäviä liikkeitä syytä vältellä?
- mikä raskauden vaiheen merkitys on? Tekemisen kannalta kun on aika eri onko rv7 vai rv27, ja erityisesti alkuviheessa sikiön liikkeisiin perustuva arviointi on oikeastaan mahdotonta.

Lainasin kirjastosta Mari Stenmanin kirjoittaman Liikkuvan äidin hyvinvointi-kirjan, ja siitä saa ihan hyvää perustietoa. Suosittelen kaikille. Tässä myös tarkennettiin tuota selällään tekemisen välttelyä: olennaisinta rv16 lähtien koska sikiö painaa merkittävää valtimoa/laskimoa heikentäen verenkiertoa.
Uni123
 
Viestit: 1
Liittynyt: 20.04.2024 10:13

Re: Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

ViestiKirjoittaja Tonttutoljanteri » 26.04.2024 08:34

Mikäli sulla on instagram-tili, niin kannattaa kurkkaa Jenni Puoliväli-Oksalan ja Palaudu synnytyksestä yhteinen live-tallenne raskaudenaikaisesta liikunnasta. Siinä keskustellaan hyvin tuo syke-asia, ja muutenkin asioita käydään läpi paljon ja kovaa treenaavan näkökulmasta. Täältä keskustelusta kun vastaukseksi saa lähinnä saa neuvolan hyssyttelyä ja olkapäiden kohauttelua.
Tonttutoljanteri
 
Viestit: 14
Liittynyt: 20.12.2023 13:32

Re: Saako liikuntaa harrastaa normaalisti?

ViestiKirjoittaja Terveydenhoitaja Nina » 26.04.2024 19:29

Tämän vastauksen on kirjoittanut terveydenhoitaja tai lääkäri. Terveydenhuollon ammattilaisten vastaukset näytetään vain iPana Äitiys-palveluun rekisteröityneille käyttäjille.

Rekisteröidy iPana Äitiys-palveluun ja ota sähköinen äitiyskortti käyttöösi ilmaiseksi osoitteessa www.ipana.fi!
Avatar
Terveydenhoitaja Nina
 
Viestit: 768
Liittynyt: 22.05.2014 14:55


Paluu Hyvinvointi