iPana Äitiys - keskustelupalsta

Hei!
Rv 24, olen nyt monena yönä herännyt aamuyöstä klo 01-03 välillä, eikä tämän jälkeen enää meinaa uni tulla. Teen kaksivuorotyötä eli nukkumaanmenoajassa vaihtelua, yleensä 21.30-23.30. Illalla nukahdan ainakin yleensä tarpeeksi nopeasti.
Olen tosi väsynyt aamulla koska yöllä tulee valvottua ja yön viimeiset tunnit tuntuvat vain torkkumiselta.
Voisiko tämä johtua ihan vain hormoneista..? Sikiö kyllä liikkuu hyvin paljon aamuyöstä, voisiko sekin vaikuttaa unensaantiin?
Olisiko tähän jotain keinoja mitkä hyväksi havaittu, olen kokeillut kaikenlaisia keinoja rentoutua mutta uni ei vaan tule

Moikka!
Raskausaikana on hyvin tyypillistä että uni on katkonaista. Se on hormonaalista ja ikään kuin "opettaa" jo tulevaa vauva-aikaa varten. Toki myös vauvan yöllinen liikehdintä voi herätellä
Päivärytmin säännöllisyydestä kannattaa pitää niin paljon kiinni kuin vuorotyöläisenä voit ja syödä säännöllisesti sekä terveellisesti. Iltaisin kannattaa välttää raskasta ruokaa ja kofeiinia sekä liiallista ruutuaikaa lähellä nukkumista. Yöllä uudelleen nukahtamiseen voi olla eri tapoja, esim. Kuulokkeilla rauhallisen musiikin tai vaikka meren kohinan kuuntelu, hetkellinen kirjan lukeminen voi myös auttaa.
Toivottavasti saat myös päivällä levättyä silloin kun unet jäävät vähäisiksi! Tsemppiä

Täällä ihan sama homma! Oli esikoisesta vielä pahempana ja nyt taas

Joko herään kolmen maissa ja hyvällä tuurilla nukahdan vielä ennen kuin miehen kello soi kuudelta tai sitten herään viiden maissa, enkä saa enää unta...

samanlaista täällä myös ollut joka raskaudesta. mutta huomasin synnytyksen jälkeen , että se oli myös vauvan rytmi. vauva heräsi samaan aikaan synnyttyään kun minä olin ennen synnytystä herännyt

Jep, sama touhu täälä, yöllä heräilen klo 01-03 välillä, saatan valvoa puolikin tuntia sen perään. Ainoa mikä tästä tällä hetkellä tekee vähän raskasta on, että kello herättää töihin joka arkiaamu klo 4.00 on jaksaminen aika vähissä, rv 17. Neuvolassa puhuin ja sanoivat, että jos pitkään vielä jatkuu, niin pitää sitten katsella siihen apuja..