iPana Äitiys - keskustelupalsta

Hei,

Nyt olisi hyvät neuvot kalliit. Iskias iskenyt nyt viimeisellä raskaus-kolmanneksella. Kävely ei tahdo onnistaa ja jopa kanssa-kulkijat pysähtyvät kysymään tarvitsenko apua Onko esim. hyväksi havaittuja jumppa-/venyttelyohjeita?

Moikka,
Iskias on tyypillinen raskausajan vaiva, ikävää että se vaikuttaa liikkumiseesi! Selän jumppaohjeita on usein neuvolassa saatavilla. Tärkeää on liikkua voinnin mukaan. Kannattaa myös pitää huoli hyvästä ryhdistä. Pienetkin selkälihaksia vahvistavat liikkeet voivat auttaa. Jos selkälihasjumppa on vierasta, voit pyytää neuvolasta lähetteen fysioterapiaan, jossa saat yksilöllistä ohjausta.