iPana Äitiys - keskustelupalsta

Raskausaikana seurataan hemoglobiiniarvoja ja usein ne laskevat niin alas että rautalisän syöminen tulee ajankohtaiseksi. Raudan tärkein tehtävä on hapen kuljetus elimistössä. Puutoksen oireita ovat väsymys, huimaus ja fyysisen toimintakyvyn lasku. Ruokavaliolla on myös mahdollisuus vaikuttaa raudan saantiin. Täysjyväviljavalmisteet, liha, kana- ja kalaruuat sekä kasvikset ja palkokasvit sisältävät eniten rautaa. C-vitamiinin käyttö parantaa raudan imeytymistä ja kalsium sen sijaan heikentää sitä.

Hei, onko nykyään ok käyttää rautalisää raskauden ensimmäisellä kolmanneksella?

Pääsääntöisesti rautalisää suositellaan rv 12 jälkeen. Toki jokaisen kohdalla pitää yksilöllisesti pohtia raudan tarve jo alkuvaiheessa, kannattaa omasta hemoglobiini-luvusta kysyä neuvolasta, tarvittaessa voidaan konsultoida lääkäriä. Rautapitoinen ruokavalio (ei kuitenkaan maksaruokia) kannattaa pitää yllä, lisänä c-vitamiini tukemaan raudan imeytymistä ruuasta.