iPana Äitiys - keskustelupalsta

Lantionpohjan lihaksista on hyvä huolehtia läpi aikuisiän mutta erityisen tärkeää niitä on vahvistaa raskausaikana. Ne ovat tahdonalaisia lihaksia joten voit itse vaikuttaa niiden kuntoon. Lantionpohjan lihaksien tehtävä on tukea kohtua, emätintä, peräsuolta ja virtsarakkoa. Niillä on osuutensa myös seksin aikaisen mielihyvän aikaan saamiseksi. Harjoittelu kannattaa aloittaa jo heti raskauden alussa. Voit pyytää ohjeistusta neuvolasta. Harjoittelu ennaltaehkäisee virtsanpidätysongelmia ja kohdun laskeumaa ja sitä kannattaa jatkaa synnytyksen jälkeenkin jotta palaudut synnytyksestä nopeammin. Harjoittelun kannattaa olla säännöllistä ja mieluiten päivittäistä.