iPana Äitiys - keskustelupalsta

Löytyisikö täältä vinkkivitosia koviin SI-kipuihin? Levossa lähes täysin kivuton, mutta kävellessä todella voimakas kipu toispuoleisesti alaselässä/lonkassa. SI-vyö käytössä. Yrittänyt kävellä kivusta huolimatta, mutta se vain pahentaa kipua. Lihasten vahvistaminen tuo tod.näk helpotusta pidemmällä aikajänteellä, mutta vinkkejä akuuttitilanteeseen kaipaisin

Heippa,
Oletko pystynyt tekemään minkäänlaista selkäjumppaa? Netissä löytyy hyviä vinkkejä raskausajan selkäjumppiin, niitä kannattaa ehdottomasti tehdä. Tukivyötä kannattaa jatkaa. Sietämättömään kipuun voi ottaa parasetamolia. Myös fysioterapiaa/raskausajan hierontaa voi kokeilla.

Hei! Olen kärsinyt itsekin SI-nivelen kivuista koko raskauden ajan, tosin päin vastoin kuin sinulla: Minulla levossa oleminen on tuskaa ja sohvalta/sängyltä nouseminen tekee kipeää, liikkeessä kipua ei ole. Itselläni auttoi tiettyjen liikkeiden tekeminen (youtubesta löytyy vinkkejä), joissa nivelen sai "poksautettua" niin, että kipu helpotti. Lisäksi hieronta auttoi vapauttamaan niveltä ympäröiviä lihaksia, jotka olivat menneet ylijännittyneiksi. Fysioterapeutilla kävin myös, mutta siitä oli vähäinen hyöty, kun olin itse löytänyt parhaat helpotuskeinot. Tukivyö todennäköisesti helpotti myös tilannetta. Lihaskuntoliikkeitä kannattaa tehdä lempeästi ja kivun sallimissa rajoissa, itselläni pakarapotku ja lonkan loitonnus olivat parhaat liikkeet. Toivottavasti kipu helpottaa, aivan turha tuska raskauden ohessa!

Tässä videot, jotka hyödyttivät minua: https://youtu.be/rC6GP5ZELuA
https://youtu.be/G8HOHeGN-DI
https://youtu.be/-e4EXjcN7yE (tämä helpotti ensimmäisessä raskaudessa)