iPana Äitiys - keskustelupalsta

Olen paljon liikkuva äiti raskausviikoilla 22+4, ohjaan työkseni ryhmäliikuntaa useamman kerran viikossa. Ohjaukset tuntuvat hyvältä ja jaksaminen arjessa on parantunut huomattavasti työn myötä. Siitä huolimatta, etten juurikaan hengästy itse ohjatessa niin, tunnista riippuen, sykkeeni saattaa nousta 150-170 lukemille. En ole sen kummemmin asiaa aiemmin raskaudessa pohtinut, kunnes nyt kun ohimennen luin ohjeistuksen, jossa sanottiin ettei äidin syke saisi juurikaan nousta yli 150. Pitäisikö tässä kohtaa huolestua tai rajoittaa ohjauksia, vaikka oman jaksamisen puolesta ne sujuvat todella hyvin? Minulla on nuoresta saakka noussut syke helposti rasituksessa, mutta palautuu takaisin leposykkeille hyvin pian rasituksen jälkeen.

Moikka!
Kiva kuulla että jaksat liikkua ja se tekee hyvää sinulle!
Raskausajan liikunta on oikein suositeltavaa ja sykkeiden nousu tapahtuu aiempaa herkemmin. Mitään selvää rajaa sykkeille ei ole, joissain yhteyksissä mainitaan maksimiraja 140-150, sillä liian korkea syke nostaa hetkellisesti myös vauvan sykettä. Liikunta on raskausaikana sopivasti kuormittavaa, kun pystyt edelleen puhumaan sykkeen noususta ja hengästymisestä huolimatta.
Jos asia pohdituttaa, voit vielä jutella neuvolassa, jossa tilannetta voidaan yksilöllisesti arvioida.

Mukavaa kevään jatkoa!