iPana Äitiys - keskustelupalsta

Olen alkanut heräilemään aikaisin puhuttaan kello: 2-4 aamu yöstä enkä saa unta. Ja mietinkin, että onko se pahasta valvoa jos ei saa unta vai pitäisikö koittaa saada unta pakottamalla ja yrittämällä jotain konsteja? Eli voiko tämä olla alkiolle haitallista? Valvominen siis?

Onko normaalia, että näin alkuraskausaikana esiintyy ruokahaluttomuutta tai ettei ole näläntunnetta, joka vaikeuttaa normaalin ruoka rytmin ylläpitämistä? Kyseessä ei ole siis pahoinvoinnista johtuvaa ruokahaluttomuutta. Tunne on siis outo sillä olen aina ennemmin tottunut syömään usein isojakin annoksia.

En juo tai syö paljon maito/maitoa sisältäviä tuotteita. Tulisiko minun siis yrittää juoda/syödä maitotuotteita tai maitoa sisältäviä ruokia enemmän? Sillä tiedä, että en ehkä saa tarpeeksi maidosta tarvittavia ravintoaineita, kun en niitä kauheasti nauti. Emin. Juon jokaisella aterialla vettä. Ja aamuisin saatan syödä 2 palaa ruisleipää johon laita 2 juusto siivua, mutta siinä on aikalailla kaiken kaikkiaan maidon kulutukseni normaalina päivänä.

Kaikki kysymykset kohdistuvat loppujen lopuksi siihen, että onko näillä asioilla vaikutusta alkion ja myöhemmin sikiön kehitykseen, jotta voin muuttaa toimintatapojani jos ne ovat haitallisia?

Moikka ja onnea raskaudesta!

Raskausaikana on tyypillistä että voi tulla erilaisia uniongelmia. Niistä ei sinällään ole haittaa kasvavalle vauvalle, mutta on tärkeää huolehtia riittävästä levosta, ettei oma liian vähäinen uni ja lepo vaikuta jaksamiseen sekä mielialaan. Kannattaa miettiä, onko jokin tekijä, joka vaikuttaa heräämiseen; päivärytmi, huolet, levottomat jalat?

Ruokahalu voi myös vaihdella raskausaikana. On kuitenkin hyvä ylläpitää ruokarytmiä, joka helpottaa mm jaksamista. Kannattaa miettiä, millaisia (edes pieniä annoksia) ruokia voisi syödä, yleensä esim jääkaappiviileät ruuat voivat maistua helpommin.

Maitotuotteista saadun kalsiumin tarve lisääntyy raskausaikana, se on 900mg vuorokaudessa. Tämä määrä suoraan maitotuotteista tulisi noin 6dl maitoa/piimää + pari siivua juustoa. Jos maitotuotteet eivät ole osa ruokavaliota, voi kalsiumin saannin turvata apteekista saatavalla kalsiumlisällä. Raskausajan ravitsemussuositukset voi aina tarkistaa esim Eviran sivuilta ja omasta neuvolasta

Raskausaikana suositellaan terveellisiin elämäntapoihin ja arjen valintoihin, jotka tukevat niin sinun kuin vauvan hyvinvointia. Niihin kuuluvat terveellinen ruokavalio (terveelliseen ruokavalioon mahtuu aina välillä myös lipsumista ja herkkuja , päihteettömyys, liikunta, ja lepo

Toivottavasti näistä sait jotain vinkkejä, tsemppiä raskauteen!