iPana Äitiys - keskustelupalsta

Lantionpohjan lihakset ovat tahdonalaisia lihaksia joten voit itse vaikuttaa niiden kuntoon. Ne toimivat tukena virtsarakolle, emättimelle, kohdulle ja peräsuolelle. Myös yhdyntään liittyvän mielihyvän aistimisessa niillä on keskeinen rooli. Lihasten jumppaaminen kannattaa aloittaa jo raskauden alussa. Näin edistät kuntoutumista synnytyksen jälkeen ja ennaltaehkäiset virtsanpidätysongelmia sekä kohdunlaskeumaa. Synnytyksen jälkeen treenaaminen on tärkeää palautumisessa. Tee sitä päivittäin ja säännöllisesti. Kysy jumppaohjeita omasta neuvolastasi. Loppuraskauden aikana kasvava kohtu painaa virtsarakkoa jolloin pissahätä tulee tavallista useammin ja joudut käymään vessassa tiheästi. Opettele tästä tavasta pois heti synnytyksen jälkeen.