iPana Äitiys - keskustelupalsta

Hei!

Saako d-vitamiinia syödä 100 mikrogrammaa näin pimeän aikaan, kun on raskaana? Monissa suosituksissa näkyy, että vain 10 mikrog. Itselläni vaikuttaa pimeä todella paljon mielialaan, jos en ota sitä 100mg.

Hei. Suositus on tosiaan tuo 10mikrogrammaa ja 100 mikrogrammaa kuulostaa varsin suurelta määrältä. Aikuisella turvallisen päiväannoksen rajana pidetään 50mikrogrammaa. D-vitamiini on rasvaliukoinen ja kerääntyy suurina annoksina elimistöön aiheuttaen mahdollisesti ongelmia (myrkytysoireita). Suosittelisin näin ollen vähentämään annosta tuosta 100mikrogrammasta alaspäin. Toivottavasti löydät vaihtoehtoisia tapoja helpottaa väsymystä (esim. ulkoilu, valohoito, muiden vitamiinien käyttö).