iPana Äitiys - keskustelupalsta

Stressaavatko muut lantionpohjan lihasten kunnosta synnytyksen jälkeen? Aloitin niiden treenauksen vasta kolmisen viikkoa synnytyksen jälkeen, koska se asia meni vain ohi kaiken muun uuden keskellä Mistä tietää, että ne ovat hyvässä kunnossa?

Hei Ampu. Lantionpohjalihaksia on hyvä harjoittaa läpi koko elämän, ei pelkästään raskauden jälkeen. Toki sen jälkeen siitä varsinkin on hyötyä ja synnytyksestä palautuminen on nopeampaa. Netistä löytyy paljon ohjeita kotiharjoitteluun. Myös fysioterapeutilla käynti voi olla hyödyllinen. Yksi helppo tapa testata lantionpohjalihasten kuntoa on koittaa keskeyttää virtsasuihku virtsaamisen aikana.