iPana Äitiys - keskustelupalsta

Liikkuminen ja hyvä lihaskunto raskauden aikana nopeuttavat palautumista synnytyksestä. On kuitenkin syytä aloittaa rankempi fyysinen rasitus varovasti, omaa kroppaa kuunnellen. Lantionpohja- ja vatsalihakset ovat joutuneet suureen koitokseen raskausaikana. Voit aloittaa liikunnan neuvolasta saatujen ohjeiden mukaisesti tai jälkitarkastuksen jälkeen. Suuri merkitys on myös sillä onko synnytys tapahtunut alateitse vai sektiolla. Muista että tilanteen ennalleen palautuminen vie aikaa, ole lempeä itsellesi.