Hei vierailija! Jos haluat osallistua keskusteluun, kirjaudu sähköiselle äitiyskortillesi ja klikkaa Keskustelu-linkkiä!
Rekisteröidy

Liikunta

Liikunta

ViestiKirjoittaja suhema » 30.08.2020 12:03

Milliasta liikuntaa raskauden aikana voi harjoittaa? Esim. ilmeisesti vatsalihasten harjoittelua ei suositella? Jossakin lukenut myös, että jossain kohin raskautta syke ei saisi nousta liikunnan aikana liian korkeaksi?
suhema
 
Viestit: 1
Liittynyt: 12.07.2020 16:45

Re: Liikunta

ViestiKirjoittaja muumimamma x8 » 31.08.2020 08:14

Hei! Ainakin uimaan voi mennä rohkeasti ,kävelemään ,kuntosalille voi mennä kun keskustelee siellä ohjaajan kanssa että on raskaana ja missä vaiheessa raskaus on ,mutta ainakin kaikki kevyet liikkeet ja välineet sallittuja siellä.Lantionpohjalihaksia tulee harjoittaa koko raskauden ajan . auttaa synnytyksessä paljon. nilkkoja kannattaa pyöritellä ja vahvistaa kestää paremmin kasvavaa kehon painoa. helpottaa myös turvotukseen jos esiintyy sillä alueella. kun sitä voi tulla nilkkoihin,käsiin,reisiin ja pohkeisiin .. pallohieronta ja pallojumppa on hyvää liikuntaa jos on selkävaivoja ja pallolla voi myös treenata lantiota paljon ja pienillä palloilla voi jumpata käsiä ja jalkapohjia ja niitä nilkkoja. samoin keppijumppa tai kuminauhan venyttely voi auttaa selän kanssa tai harteiden ja olkapäinen jumiutumiseen. uimahallissa voi tehdä monenlaista vesijumppaa. ja se on aika tehokastakin . suosittelen erittäin lämpimästi sitä . mukavaa odotusta kaikille jotka jaksavat tämän lukea :P
muumimamma x8
 
Viestit: 3
Liittynyt: 31.08.2020 08:03

Re: Liikunta

ViestiKirjoittaja odottava28 » 22.10.2020 13:57

voinko harrastaa twerk tanssia 2x viikossa? Vai onko se liian rankkaa? mitä muita liikuntoja voisi harrastaa? :D
odottava28
 
Viestit: 1
Liittynyt: 22.10.2020 13:56

Re: Liikunta

ViestiKirjoittaja Terveydenhoitaja Nina » 23.10.2020 18:40

Tämän vastauksen on kirjoittanut terveydenhoitaja tai lääkäri. Terveydenhuollon ammattilaisten vastaukset näytetään vain iPana Äitiys-palveluun rekisteröityneille käyttäjille.

Rekisteröidy iPana Äitiys-palveluun ja ota sähköinen äitiyskortti käyttöösi ilmaiseksi osoitteessa www.ipana.fi!
Avatar
Terveydenhoitaja Nina
 
Viestit: 512
Liittynyt: 22.05.2014 14:55


Paluu Hyvinvointi