iPana Äitiys - keskustelupalsta

Hei!

Kärsin raudanpuutteesta, minulla on päivittäin väsymystä ja vaikka hemoglobiini olikin yli 110, niin ferritiini arvo minulla oli aivan alarajoilla.
Aloitin nyt syömään 100mg lisärautaa päivittäin.

Mitä muita vinkkejä olisi rautapitoiseen ruokavalioon? Voiko lisärautaa ottaa enemmänkin kuin tuon 100mg päivässä?

Hei. Rautapitoisista ruoka-aineista löytyy helposti tietoa netistä. Esim. täysjyvävilja, kala, liha, pinaatti, linssit, pavut sisältävät runsaasti rautaa. C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä, maitotuotteet taas estävät. Kannattaa kokeilla jotain toista valmistetta tai valmistemuotoa jos rauta-arvot eivät lähde nousemaan päivittäisestä rautalisästä huolimatta muutamien viikkojen käytön jälkeen.