iPana Äitiys - keskustelupalsta

Hei!

Kaipaisin vinkkejä hyviin raudanlähteisiin raskausaikana;

RV 27 hemoglobiini on tippunut alemmas kuin koskaan, mutta vielä ei onneks ole tarvetta lisäraudalle tabletin muodoissa. Nyt kun raskausdiabeteksen vuoksi täysjyväruisleipää en pysty kovin paljoa/päivä syömään, millä muulla hyvin imeytyvällä rautaisella ruoalla raudansaannin voisi turvata? Olen syönyt pinaattia ja parsakaalia, mutta alkaa nekin tulla korvista ulos pikkuhiljaa ja punainen liha saa usein ruoansulatukseni ihan jumiin.

Olen yrittänyt jaksottaa syömistäni niin, etten söisi maitotuotteita tai muuta raudan imeytyvistä estävää ruoka-ainetta samaan aikaan rautapitoisen ruoan kanssa. Kovasti kuitenkin huolettaa kun raskausviikkoja on vielä edessä aika lailla :/

Moikka,
Rautapitoisia ruokia on mm linssit, pavut. Myös viljoista saa rautaa, etenkin rukiista. Myös yrtit ovat usein rautapitoisia. Raskausajan hemoglobiini on usein laskusuuntainen ja monesti odottajalle suositellaan rautalisää, jos ruokavalio ei riitä.