iPana Äitiys - keskustelupalsta

Hei,

Voiko b12-vitamiinia ottaa omana lisänä ja voiko siitä saada yliannostusta? Esim. suihkeissa vuorokausiannos on suuri. Entä käyvätkö kaikki omega3 -ravintolisät, joissa ei ole mukana a-vitamiinia (esim. Zinzino). Ja mitä mieltä maitohappobakteerien käytöstä raskausaikana suoliston hyvinvoinnin edistäjänä?

Käytössä nyt Solgarin raskausajan monivitamiini ja d-vitamiinilisä.

Moikka,

En osaa sanoa, voiko B12-vitamiinista saada yliannostusta, mutta toki on aina hyvä miettiä onko lisävitamiineille tarve. Pääsääntöisesti suomalaiset saavat tavallisesta ruuasta lähes kaiken riittävän vitamiinin, raskausajan monivitamiini on turvallinen lisä raskausajalle. Omega3-lisät on hyvä tarkistaa, että ne sopivat raskausajalle. Maitohappobakteereja voi käyttää raskausaikana.

Tähän jatko kysymyksenä kun en syö lihaa enkä kalaa ja olen käyttänyt Möllerin tuplaa jo pidemmän aikaa yhden päivässä (annostus olisi 2-3) sekä otan kaksi kertaa viikossa sana-solin 1000ug B12-vitamiinia. Multivitan raskaus ja imetys tableteissa kun päivittäin otan niin on 3ug B12-vitamiinia (foolihappoa 500ug). Niin onko tämä yhtälö ok, vai kannattaisiko minun vaihtaa jotain tuotteita? Möllerissä on 2-3 kapselissa 250-375ug A-vitamiinia, josta saan varmaan noin 125ug kun otan vain yhden.

Moikka,
On vaikea ottaa kantaa kun ei tiedä muuta ravintoa, mahdollisia sairauksia yms. Hienoa että olet kiinnostunut omasta ruokavaliosta ja riittävästä vitamiinien saannista! Neuvolasta voi pyytää lähetteen ravitsemusterapeutille raskaus- ja imetysaikaa varten, jos olet epävarma vitamiinien ja hivenaineiden riittävästä saannista.

B-12 vitamiini on vesiliukoinen, joten yliannostuksen vaara on olematon tai hyvin pieni. Mikäli ei syö lihaa/kalaa, B12-lisä on ehdoton!