Hei vierailija! Jos haluat osallistua keskusteluun, kirjaudu sähköiselle äitiyskortillesi ja klikkaa Keskustelu-linkkiä!
Rekisteröidy

Haittaako etten juo ollenkaan maitoa?

Haittaako etten juo ollenkaan maitoa?

ViestiKirjoittaja Ylläpito/Maria » 15.05.2014 13:43

Kysymys: Haittaako etten juo ollenkaan maitoa?

Terveydenhoitajan vastaus: Maidosta saa tärkeää kalsiumia, jota on tärkeää saada myös raskausaikana. Riittävällä kalsiumin saannilla turvataan luiden hyvinvointi. Päivittäin tulisi saada noin 900mg kalsiumia. (1dl maitoa sisältää 100mg kalsiumia, yksi siivu juustoa myös noin 100mg.) Mikäli et saa ruokavaliosta tarpeeksi kalsiumia, on hyvä ostaa apteekista erillinen kalsiumlisä.
Ylläpito/Maria
 
Viestit: 35
Liittynyt: 14.05.2014 16:14

Re: Haittaako etten juo ollenkaan maitoa?

ViestiKirjoittaja Kartio » 09.03.2021 17:09

Suurin osa maailman aikuisväestöstä ei juo maitoa. Kannattaa huomioida myös kasvisruoasta saatava kalsium. Sitä on lisätty kasvijuomiin (ns. kasvimaidot) ja sitä on luonnostaan varsin hyvin esim. tofussa, pähkinöissä, manteleissa, tummanvihreissä vihanneksissa, täysjyväviljassa. Finelistä voi tsekata tarkempia pitoisuuksia.
Kartio
 
Viestit: 3
Liittynyt: 09.03.2021 16:51


Paluu Ravitsemus